生活は所変われば一緒に変わるブログ:17-5-27

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運動は、ダイエットには有効だと思います。
でも、体操のタイミングや頻度を間違えると、
運動しているのにまったくやせないということもあるんですよね。

「3ヶ月も頑張っているのに、全然やせない!」
これは、少々ハードな運動を始めた人が陥りやすい錯覚なんです。

どれだけハードなトレーニングをこなしたとしても、
24時間で消費したエネルギー以上に食べていればやせることはありません。

「これだけ運動したのだから、少し多く食べても大丈夫」
というのは間違いです。

実際、1回のトレーニングによる脂肪燃焼の効果というのは、
ごくわずかなのだそうです。

そこへ運動したことを口実に
いつも以上にエネルギーを摂取すれば、脂肪が増えて当然!

運動することでシェイプアップにつながるのは、
エネルギーの消費だけではなく、
筋肉量の維持や増加で基礎代謝量を増やして、
太りにくい身体にしていくことにあるのです。

トレーニングを始めるのであれば、
最低でも現状のご飯量を維持、または減らすことが最優先です。

運動を減量に取り入れる場合は、
定期的にできる体操を選ぶことが絶対条件です。

どんなにハードな体操でも三日坊主では何もなりません。
しないよりはましでしょうが、
1週間に1度程度の激しい運動をしても、
それほどダイエットには効果が無い場合が多いのです。
少なくとも週に3回程度できる体操が良いとされています。

しかし、どんなにきついトレーニングでも
根性で続ければよいのかと言うと…それも疑問です。
自分がこれなら続けられるという運動が一番です。

きついだけでまったく興味がない体操であれば、
思うように効果が出なければすぐにやめたくなるものです。

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