生活は所変われば一緒に変わるブログ:16-9-22

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「○○運動ですっきりスリムに!」という魅力的な運動や、
減量の為に、ジョギングやジム通いを
始める方も少なくありません。

ところが有酸素体操と無酸素運動を繰り返し、
体の過剰な脂肪を燃やしても、体操を行うだけでは、
なかなかダイエット効果に繋がらないんですよね。

よく、ショートケーキを1つ食べると、
そのカロリーを消費するのには、
ジョギングが30分必要などと言われますが、
ダイエットを目的とするなら、
運動だけでなく、食事制限をプラスして行う必要があるんです。

もちろん、シェイプアップに運動が無駄と言う訳ではなく、
体操を行うことで、身体の代謝が上がり、筋肉量が増えるので、
太りにくいからだになりますから、体操もしっかり行うべきです。

体重は多くないのに、見た目に太っているという方は、
筋肉という体質の土台が少ない為に、締りがなく太って見えるのです。

このような方は、冷え性に悩まされていることも多く、
運動などを行い、筋肉が増えていけば、
改善されることが多いみたいですよ。

筋肉が増えることで、体重が増えてきますが、
体のバランスは良くなり、
洋服のサイズも変わっていることも多いのです。

内臓脂肪や皮下脂肪を落としたいのなら、
トレーニングと食べる事制限の両方を行う必要があります。

食事制限によって摂り過ぎていたカロリーを落とし、
体操で筋肉をつけて余計な脂肪を燃やし、
美しいからだに引き締めていくのです。

つまり
「トレーニングだけ」という方法も、
「食べる事制限だけ」という方法も、
リバウンドしない健康的な減量にはならないわけです。

ツイストレッグダウンの方法
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