生活は所変われば一緒に変わるブログ:16-9-15

43-04

産後シェイプアップというのは、
妊娠・出産で産後太りして崩れた体を、
ご飯・栄養・運動などでシェイプして、
半年以内に妊娠前の体質のラインに戻す方法です。

出産は女性にとって、
非常に大きなダメージがあり、
カルシウムが減少し、骨粗鬆症のような状態になっています。

その回復期である産後に
減量をする場合には、
通常時のシェイプアップに比べて、
方法などを良く検討しなければなりませんね。

また、授乳もありますので、
ダイエットサプリメント等の摂取は、
医師等の指示通りに行いましょう。

無理はしない方が良いけれど、
体のラインは早く戻したいですよね。

産後は、基礎代謝が著しく落ちると言われていますので、
積極的に軽めの体操をする事をお勧めします。

出産後は、トレーニングしないで食べると
確実に太ってしまう時期ですので、気を付けて下さいね。

肩こり体操などで筋力をつけながら、
ウォーキングなどで効率よくカロリーを消費できれば理想的です。

それから、栄養のバランスを考えて
「玄米や豆類を中心に」食事を摂るのが最適です。

ただし、日本人はご飯や豆類を自然と多く摂取しがちですので、
その点は注意しましょう。

カロリーの量を押さえる事よりも、カロリーを消費する事ことを考え、
くだものや野菜などもしっかり摂るようにして、
栄養のバランスを考えるようにしましょう。

妊娠中に太った脂肪は、通常の脂肪とは違い、
水分が多いサラサラな状態なので、このサラサラな状態の時を逃さずに、
産後シェイプアップを成功させると、
その後のスタイルを維持しやすくなるみたいですよ!

ディアガール
http://kirei-ni-naru.net/%E3%83%87%E3%82%A3%E3%82%A2%E3%82%AC%E3%83%BC%E3%83%AB%E3%83%96%E3%83%AA%E3%83%AA%E3%82%A2%E3%83%B3%E3%83%88%E3%83%95%E3%82%A7%E3%82%A4%E3%82%B9%E3%82%BD%E3%83%BC%E3%83%97-%E3%83%95%E3%82%A7%E3%82%A2/

アルバニア
http://beautyitem.tokyo/%E4%BA%BA%E6%B0%972%E4%BD%8D%EF%BC%81%E3%82%A2%E3%83%AB%E3%83%90%E3%83%8B%E3%82%A2%E3%80%80%E3%83%9B%E3%83%AF%E3%82%A4%E3%83%88%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0%E3%82%AF%E3%83%AA%E3%83%BC%E3%83%A0%EF%BC%88/

関連記事

コメントは利用できません。

calendar

2016年9月
« 8月   10月 »
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930  
ページ上部へ戻る